Egenberedskapsuka arrangeres i uke 44, og er en landsomfattende informasjonskampanje fra Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB). Målet er å øke befolkningens kunnskap og bevissthet om hvordan man kan klare seg selv i krisesituasjoner.

Egenberedskap

Vi lever i en stadig mer urolig verden – blant annet som følge av klimaendringer, krig og digitale trusler. Selv om hverdagen stort sett fungerer godt i Norge, må vi være forberedt på at ekstremvær, pandemier, ulykker, sabotasje og i verste fall krigshandlinger kan ramme oss.

Å ha god egenberedskap er en investering i trygghet, både for deg selv og dine nærmeste. Samtidig gjør du det mulig for myndighetene å prioritere hjelp til dem som trenger det mest.

Ved å være forberedt på å klare deg i én uke, står du i bedre stand til å håndtere alt fra små forstyrrelser i hverdagen til større kriser. Du får også bedre tid til å planlegge videre dersom situasjonen skulle vare lenge.

Husk: Litt forberedelse er alltid bedre enn ingen!

Hva bør du gjøre?

Hva er det egentlig vi bør forberede oss på? Hva er det viktigste jeg bør skaffe meg? Hva gjør jeg hvis jeg ikke har råd til å skaffe meg egenberedskapslager? 

Her finner du svarene på disse og andre vanlige spørsmål om egenberedskap (DSB).

Sjekkliste for din egenberedskap

• Rent drikkevann lagret på kanner eller flasker.
• Mat som tåler lagring i romtemperatur.
• Grill, kokeapparat eller stormkjøkken.
• Varme klær, pledd, dyner og soveposer.
• Fyrstikker og stearinlys.
• Ved hvis du har vedovn eller peis.
• Gass- eller parafinovn som er beregnet for innendørs bruk er et alternativ til vedfyring.
• Avtale om overnatting hvis du ikke har alternativ oppvarming.
• Lommelykter eller hodelykter som går på batterier, sveiv eller solceller.  
• DAB-radio som går på batterier, sveiv eller solceller.
• Legemidler og førstehjelpsutstyr.
• Jodtabletter (gjelder barn og voksne under 40 år, gravide og ammende).
• Hygieneartikler som våtservietter, håndsprit, bleier, dopapir og menstruasjonsprodukter.
• Batterier og ladet batteribank.
• Litt kontanter og flere betalingskort. 
• Mat og vann til kjæledyr. 
• Liste på papir med viktige telefonnummer som for eksempel nødnummer, legevakt, veterinær, familie, venner og naboer.

Skriv ut sjekklisten for egenberedskap (PDF) (507KB).

Brosjyren finnes på 32 språk.

Felles egenberedskap

Det kan være utfordrende å planlegge egenberedskap for en hel uke, men du står ikke alene. Familie, venner og naboer kan støtte hverandre og finne gode løsninger sammen.

Fellesskap er en viktig ressurs i kriser. Snakk med dem rundt deg om hva som kan skje, og hvordan dere kan klare dere sammen. Tenk gjennom hvem som kan trenge din hjelp, og hvem du kan få hjelp av. Sammen har dere ulike styrker som utfyller hverandre.

Eksempler på ting beredskapsvenner kan hjelpe hverandre med:

• Førstehjelp ved skader. 
• Omsorg og støtte.
• Opphold og overnatting ved evakuering fra egen bolig.
• Oversettelse og forklaring av informasjon fra myndighetene.
• Praktisk hjelp til bruk av utstyr og verktøy.
• Innkjøp, bæring og transport.
• Bytte eller byttelån av utstyr og varer.
• Lån av mobiltelefon som er koblet til et annet nett enn din.
• Felles matlaging.  

Felles egenberedskap, beredskapsvenn og egenberedskap i boligselskap.

Psykisk helse i kriser 

I kriser og i møte med usikkerhet, er det normalt å oppleve bekymring, negative tanker, dårlig søvn, uro og andre sterke følelser. Noen blir mer påvirket enn andre. 

Her er noen tips som kan være nyttige for å håndtere egne følelser, og for å kunne støtte andre, i en krise.